補鈣要多喝牛奶，這已經是不爭的事實，可是如果你的孩子不願意喝牛奶怎麼辦？
不喝也得喝！這可是不是好辦法，這樣反而會讓孩子對牛奶的感情從不願意轉成害怕或討厭，有不少孩子小時候不愛喝牛奶，但長大了就能接受。其實，我們日常生活中有不少 食物中都含有鈣，就象豆制品、奶酪、蝦皮、魚、新鮮的水果和綠色蔬菜等都可以供給寶?鈣質。
不過要提醒你的是：要讓寶寶多曬太陽，以促進鈣質的吸收，或補充相應的維生素D，也訓是我們常說的魚肝油，象蛋黃、黃油等裡都富含維生素D。
一般來說，1-3歲的兒童每日攝入500毫克的鈣，4-8歲的兒童每日攝入800毫克的鈣，9歲以上的兒童每日攝入1300毫克的鈣，這樣就已經足夠了。
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