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4 睡眠充足
晚上10時前入睡，確保每天9個小時睡眠
許多家長認為孩子的身高和遺傳有關。河南中醫學院第一附屬醫院兒科副主任醫師琚偉表示，雖然遺傳確實決定了孩子身高的大方向，但後天的營養、鍛鍊、睡眠及環境因素對身高的影響也很大。
琚偉提醒說，家長和學校除了分別從營養和運動上做好各自的“功課”外，盡量保證孩子充足的睡眠。因為充足的睡眠，是促進孩子長高的重要因素。孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，而孩子在入睡1~2小時後，是分泌生長激素的高峰，但處在淺睡眠狀態下的孩子則不容易出現這一高峰。因此，孩子不要熬夜，最好在晚上10時以前入睡。同時，應保障孩子每天9個小時的睡眠時間。
5 心情愉快
父母應給孩子提供和諧舒適的生活環境
心理問題也會影響生長激素的分泌，但心理問題往往被家長所忽視。如果心理壓力過大、長期抑鬱，生長發育也會受到影響。因此，家長還應給孩子提供和諧舒適的生活環境，不要給其太大壓力。
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為什麼5月份是兒童生長的高峰期呢？
因為，冬天寒冷，孩子被包裹得厚厚的，外出曬太陽的機會也較少；而夏天日照過于強烈，容易曬傷皮膚，消耗也大，再加上孩子的胃口不好，影響生長速度。5月是自然界生物生長發育、繁殖的效能高潮期，人類尤其是兒童也有同樣的效能。這時兒童體內各種器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快。
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