簡要內容：我們每一個人都有著種種不好的生活習慣，這些壞習慣損害著我們的健康。我們應該改變這些不良習慣，同時我們可以通過補充某些維生素和礦物質來修復受損的健康狀態。
我們都有些並不是那麼健康的習慣：你也許不愛蔬菜，我也許疏于運動，而她可能是愛喝酒的派對女孩。雖然不能找到萬能藥來應對我們生活中的“小惡習”。但是，根據自己不同的小問題，來補充一些維生素，往往就能對壞習慣產生的一些健康後果進行修復。
1、壞習慣我是肉食動物
你天生愛好肉食，厭惡蔬菜。但是，你這樣的飲食習慣可能導致你缺乏許多營養物質：維生素，如果不吃綠葉蔬菜，就可能導致缺乏維生素A、維生素K；膳食纖維，而女人最好每天攝入25克的膳食纖維；其他的多達千種的能對抗各種疾病的植物營養成分。這些物質，因為你不愛蔬菜而無可避免地缺失了。
快速修復：復合維生素
補充復合維生素是一個選擇，確保你補充的復合維生素含有維生素A、維生素B6和維生素B12。此外，如果你愛吃某些蔬菜和水果，那麼別猶豫，多吃些。如果你不愛吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纖維類的補充品吧。補充人造膳食纖維總比一點不攝入膳食纖維好一些。不過千萬要記住：無論如何，痛恨蔬菜和水果都是沒有理由的，盡量多吃一些吧。
2、壞習慣我喜歡戴著耳機聽震耳欲聾的音樂
不管我聽什麼，都需要把聲音調得更大：我的聽力可能受到某些程度的損害了。
快速修復：維生素A和維生素C、硒、鎂
維生素A和維生素C、硒能給聽力提供一些保護，並在某種程度上修復因為聲音過大導致的聽力損害。此外，礦物質鎂不僅能防止聽力損害，還能對瞬間的聽力喪失起到修復作用；葡萄、紅酒和草莓中含有的白黎蘆醇以及幹酪、酸奶中含有的一種蛋白質對聽力也有防護和修復作用。
在全谷制品、動物肝髒中都可找到硒；烤白薯、豆類、堅果中含有豐富的鎂；柑橘、西紅柿、青椒、草莓中富含維生素C；維生素A的來源則可以選擇胡蘿卜、西紅柿。
|
