六字訣是一種吐納法。它是通過噓、呵、呼、嘶、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的髒腑經絡氣血的運行。
　　

　　預備式：兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，鬆腰鬆胯，雙膝微屈，全身放鬆，呼吸自然。
　　

　　呼吸法：順腹式呼吸，先呼後吸，呼所時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。
　　

　　調息：每個字讀六遍後，調息一次，以稍事休息，恢復自然。

　　噓字功平肝氣
　　

　　噓，讀（x