良好的生活環境對于老人養生很重要,那麼什麼樣的家庭環境更適宜老人養生?
1.溫度
室內溫度以18－20攝氏度為宜。室溫過低，老人易著涼、感冒；室溫過高容易使人疲憊、精神不振。
2.濕度
家庭內最佳濕度應是50%－60%。濕度大，使人感到潮濕、氣悶；而空氣過于幹燥，人體會蒸發大量水分，引起皮膚幹燥、口幹、咽痛等不適，尤其對老年呼吸道感染病人，會因痰不易咳出而加重病情。
3.通風
晨起，開窗通氣，可排出室內廢氣，讓新鮮空氣補充進來，一般居室開窗20－30分鐘，室內空氣即可更新一遍。
4.噪聲
研究表明噪聲50－60分貝時，一般人就會有吵鬧感。對有心髒病的老人，安靜則是一種治療手段。家庭中創造一個寧靜、幽雅的環境，利于老年人休養。
5.採光
室內陽光照射對老年人尤為重要。讓陽光直接照射室內，能給人以舒適感，陽光中的紫外線還有消毒、殺菌作用。
6.床鋪
老年人應選用硬床。以睡在床上床墊不下陷為好。床的高度應在膝蓋以下，與小腿長相等，過高過低都會使老人感不便，增加摔倒機會。
|
