每餐吃少少、吃得清淡、少用濃味調味料，身體取得營養而平衡，人會自動調節體重，不用花很多錢去解決。

 

身材經常保持在105磅左右的譚小環，主張少吃多餐為瘦身之道，故一日可以吃上五、六餐之多，她亦因懂得控制分量及選擇食物，令身材不走樣，她說：“我見很多減肥的朋友，一日只吃一餐，這樣很辛苦，對健康也不好，她們見到我連下午茶都吃，覺得很驚訝！其實每餐吃少少、吃得清淡、少用濃味調味料，身體取得營養而平衡，人會自動調節體重，不用花很多錢去解決。”

 

至于她所指的少吃多餐的分量，主要以五谷及蔬菜為主，加上愛大自然的小環，堅持早晨爬山，令身體能量流動更好，故她強調瘦身方法是一種自然方向。

 

早餐：兩片塗上薄薄牛油及果醬的多士，一杯不加糖的奶茶。

 

午餐：以橄欖油取代沙律醬的沙律，或一碗淨菜的湯粉。

 

下午茶：蘋果或一個提子包，甚至一件西餅亦可。

 

晚餐：飯前先喝一碗湯，讓自己有輕微的飽肚感覺，然後吃小半碗飯，主要是少肉多菜。