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減肥的頭號大敵是什麼?貪吃!不管你做多少運動,喝多少減肥茶,只要管不住自己的嘴,一切努力都是白搭!所以為了你的減肥大計不至毀于嘴上,讓我們來仔細研究一下,究竟什麼方法可以讓你面對美食巋然不動!
魔法NO1. 細咬果仁可以降低食欲
富含脂肪與營養的果仁,驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據一項研究顯示,充滿營養的果仁比起乳酪及餅幹低脂小食更能充飢,一安士果仁應足夠解決飢餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。其中,鬆子是營養專家推薦的抑制食欲的佳品,荷蘭油脂營養公司的一項最新研究發現,鬆子含有的脂肪酸能促進縮膽素產生,而縮膽素能抑制食欲,達到減肥目的。
魔法NO2. 軟毛牙刷刷舌頭可以降低食欲
在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食欲之效,因為過厚的舌苔會令味覺神經減弱;
魔法NO3. 中醫降低食欲法
中醫療法:穴位減肥是抑制食欲的一個重要方法,食指和中指的頭一、二節是食欲的穴位,每日用衫夾夾在這個位置上15-20分鐘,可以起到降低食欲的作用;
魔法NO4. 蘋果抑制食欲
蘋果含有豐富的果膠pectin,這是一種能抑制食欲的水溶性纖維。
營養專家認為,果膠能減慢消化過程,令飽滿的感覺更持久。
魔法NO5. 薄荷牙膏刷一下牙
在你想吃東西的時候,用薄荷味的牙膏刷一下牙,薄荷濃烈的氣味,對抑制食欲非常有效。另外心理專家說,氣味及味道與個人滿足感有密切的關系,所以你需要在平時多留意哪種氣味及味道對你最有效。
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