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一.早上篇
早點起床事半功倍
每天提前半個小時起床。既不用那麼趕又可以做點柔軟操或是洗個澡，讓身體的腦袋都醒過來，身體一天的新陳代謝會變得更好。 >>>小編推薦：早餐2雞蛋 8週減腰圍
起床後馬上一杯溫開水
這樣有助于幫助喚醒腸胃，讓消化系統功能開始活絡起來。
早晚固定時間量體重
每天量體重可以掌握體重變化，幫助控制體重。
早餐一定要吃
建議你選擇營養充足的早餐，如低脂低熱量的稀飯、生菜沙拉，牛奶、茶葉蛋等。
走路上下班
如果你的住家到公司只有兩三個公車站的話，早上可以提前半個小時出發慢慢的散步去，每天都有活動的時間，怎麼會胖起來呢？！
固定時間排便
最好是早上喝過一大杯水、活動身體後再去排便。
爬樓梯進公司
如果公司在十幾樓的話可以搭一半走一半，有運動總比直接搭電梯下去的好。
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