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二.下午篇
午餐的重要
為了補充身體耗掉的能量及儲存下午的所需，但不可進食太油和熱量太高的食物。
細嚼慢咽
想要有吃飽的感覺，必須讓腦子先吃飽，這是減肥人士都應該知道的理論。每吃一口飯菜就嚼上20下，每頓飯吃上20分鐘，就能讓大腦裡的飽食中樞接受到你在吃東西的信息，這樣不僅可以減少消化系統的負擔，還可以輕鬆減肥。
懂得挑菜才會瘦
挑菜的方法很簡單，料理方式是燙、蒸、涼拌比炒炸還得好。還要記攝取均衡的營養。
睡一個補充體力的午覺
如果一天沒睡夠8小時的話的，就在午間休息時間睡個20分鐘的覺，但不要吃得飽滿就趴著睡會睡出小肚子的，每餐都吃7分飽就可以了。
聰明下午茶
如果有喝下午茶的朋友，不妨用一杯可以美容的花茶和幾塊蘇打餅來解決吧。
多喝水
除了喝水（白開水）讓你有飽足感，讓你不會產生想吃東西的欲望，還可以補充身體的水分，肌膚也會由裡到外水嫩起來。
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