|
三.晚上篇
晚餐原則
從晚上活動機會少，身體不能完全消化所吃的熱量，進而容易積成脂肪的原理來看，晚上不吃還真的很不錯，但是長夜漫漫，如果忍不住吃霄夜的話，減肥效果就會大大減退。晚餐只要吃點清淡的青菜就好了，不夠的話就吃點蘇打餅，然後多喝水。
少時間運動法
晚上很多人都會在家看電視，不妨邊看邊做一些簡單的運動，踩踩腳踏車，抬抬腿，運動時間不要太晚，要持續30分鐘以上，一個星期至少三次。看電視時邊吃零食是一大禁忌；勤做家務，不僅可以幫助家人分擔工作還可瘦身。
泡澡瘦身
一個星期來兩次泡澡，幫助身體的新陳代謝、血液循環都處于良好的狀態下。可以來一套美容保養、瘦身的計劃。
睡美容覺
晚上10點到凌晨2點是細胞進行修護與排毒的時間，如果能在這段時間好好休息，不僅肌膚狀態好身體也會健康起來，早睡還可以減少想吃東西的欲望。
各位想瘦身的朋友，任何減肥的計劃都需要持之以恆才能最後取得成功的！
內容分頁：[上一頁] [1] [2] [3]
|
