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許多錯誤的飲食觀念在運動者的心目中根深蒂固，致使不少減肥者在健身房裡進行再多的運動，減肥卻不見成效，本文幫你了解關于減肥的飲食誤區，讓你減肥起來得心應手。
許多熱愛運動的人，還沒有認識到合理的營養補充對于運動效果的重要作用。
不少減肥者在健身房裡進行運動之後，回家就吃花生、薯片等高熱量的零食，然後她們就抱怨減肥不見成效;還有一些“光吃不胖”的男士為了想變成強健的人，只知道多吃、少動，卻不知道只有運動和營養結合起來才能重塑身材。而運動營養師的工作就是幫助健身者了解他們現在的飲食存在哪些問題，有哪些錯誤的營養觀念，如何挑選對自己有益的食物，哪些食物可以幫助降低體重、保持苗條、改善健康狀況……
許多錯誤的飲食觀念在運動者的心目中根深蒂固，因此，運動營養師的工作中很重要的一部分就是幫助他們走出營養誤區，並說服他們改變錯誤的營養觀念。
常見誤區一：只要健身，吃什麼無所謂
有些人雖然鍛鍊的不錯，但效果卻不大，原因何在?因為我們忽略了這樣一個事實：經常運動的人比慣于久坐的人需要更多的營養;缺乏身體所需要的最佳營養，就不可能達到預期的效果。
如果在大強度的訓練後，身體連恢復所需要的營養素都不能滿足，談何改善身體狀況呢？這就好比一個沒有燃料的打火機----雖然打出了火花，卻不著火。設想你拿著沒有燃料的打火機，坐在那裡不停地打，結果你只能把它扔掉。對訓練持有這種態度的人有很多，他們開始訓練，而飲食卻不合理，然後就失望地半途而廢了。所以，從現在開始，就要接受營養與運動同等重要的這一事實，因為它可以有效幫助健身者恢復疲勞，燃燒脂肪、增加肌肉、改善健康狀態。只有這樣，才能在獲得理想健身效果的道路上更進一步。
常見誤區二：如果自己能克制，減肥過程中吃得越少越好
雖然控制飲食對減肥很有幫助，但節食必須有限度，並不是吃得越少越好。過度節食一方面容易引起胃腸道功能失調，影響身體健康，甚至會導致神經性厭食症;另一方面，過度節食也會使身體的新陳代謝率降低，熱量消耗減少，不利于減肥。
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