在夏天採用遊泳減肥是個不錯的選擇方法，但是怎樣遊泳減肥最有效？大家都知道遊泳是有效的減肥方法，他是一種全身性運動，不但可以提高你的心肺功能，還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在遊泳當中能夠得到很好的鍛鍊，遊泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。遊泳也是一項激烈的運動，而且水傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水中喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在遊泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄地“溶解在水中”
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