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運動！
穿上你最愛的運動鞋，開始跑步吧，或者別的物理運動，動動身子，克制了進食欲望，又消耗了熱量，何樂而不為呢？
寫下來！
收藏些書和期刊。它們能幫助你對抗負面的情緒。如果某天真的很糟糕的話，寫下你的不快，書寫也是一種發洩。然後，你再決定，做些什麼能讓你高興的事，但決不能是吃東西！
寵愛你自己！
難道你的生活單調到只有吃嗎？有很多愛自己的方式。沐浴，按摩，做個頭發，或去美容都是愛撫自己的好選擇，為什麼非得吃呢？而且，這些方式能讓你變得更美麗！
說出來！
真正的朋友，可以分享快樂和悲傷。所以，對她們說出來，讓她們給你分析為什麼悲傷或和你一起快樂。開放的人才能健康快樂。
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