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原則一：調整你的飲食習慣----即使你已經吃得很好
幾乎所有孕婦都需要增加其蛋白質、某些維生素和礦物質如葉酸和鐵，卡路裡(熱量)等的攝入量。如果你的飲食不夠營養和理想，那麼你要盡快過渡到營養飲食和平衡膳食上。要杜絕垃圾食品，因為它們提供的熱量是無用的。
但更好的飲食方式並不意味著吃更多食物。做個假設，如果你每天只需要大約300卡路裡，甚至你需要攝入的是2500卡路裡，找出吃東西的最好方法，來獲得那些額外的卡路裡比想象中要簡單的多。
原則二：跳過壽司、生蠔、軟幹酪，僅舉幾例
您必須避開生肉海鮮(例如牡蠣或未煮過的壽司)，未經殺菌的牛奶或軟幹酪(如卡門貝爾奶酪)，內髒和生的或肉類及家禽(同時學習良好的廚房保健知識)。這些都是很容易對你和寶寶造成傷害的細菌來源。某些魚類含有甲基汞，這是一種被認為對發育中胎兒和幼兒的大腦有害的金屬。FDA組織建議你限制金槍魚和其他煮熟的魚類的消費額至約十二盎司一個星期。
你必須放棄下班後的雞尾酒會。懷孕期間飲酒會造成胎兒身體的缺陷，學習障礙，行為和情緒問題。所以許多專家建議你在整個懷孕期間放棄酒精。
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