佛山市第二人民醫院保健預防科主任王曉寧告訴我們，“春困”是自然界的規律，動植物都有“春困”，動物會更明顯。“春困”是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。冬天，人體為了適應寒冷的環境，保護體內的溫度而防止熱量散發，皮膚和微細血管處于緊張收縮狀態，維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮信息增多，因此人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細血管處于弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，于是出現昏沉欲睡的“春困”現象。專家認為，“春困”雖然是自然氣候因素作用于人體的結果，是不可避免的，但只要順應人體自然變化規律，遵循春季養生原則，注意自我保健和調理，是可以減輕甚至克服的。

　　充足的睡眠趕走“春困”

　　俗話說，早睡早起精神好，這一良好習慣的養成有助于提高夜間睡眠的質量，保證有充足的睡眠時間，有助于消除疲勞，減少白天的困倦現象。王曉寧認為，為了避免誘發或加重“春困”，春天不宜過多熬夜，並注意居室保持空氣的新鮮、流通。

　　袪濕+多運動減輕“春困”

　　專家指出，春天陽氣生發，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護陽。王曉寧提醒市民在飲食方面注意幾點：“春天濕度大，春夏交替氣候變化大，人會感到濕重，可以多煲袪濕的湯水。另外，宜適度進食姜、蔥、韭菜，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽氣，應盡量少食。還可增加一些富含苯乙胺、咖啡因的食物，諸如綠菜、咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經系統，消除疲勞，防止困倦。”此外，加強體育運動也是減輕“春困”的方法。建議選擇輕柔舒緩的活動項目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時，可去郊外春遊，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質功能，使人心情舒暢，精神振奮。另外，外界視覺、光線等適度刺激有助于改變人體的內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使困倦得以消除。