氣溫開始逐漸下降。隨著天氣轉涼，懶洋洋的“秋乏”也應運而生。有關專家建議，這一時段應注意調整好日常起居，養精蓄銳，從而更好地應對“秋乏”。

據了解，在炎熱的夏季，由于 大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗能量。到了秋季，人體出汗減少，體熱產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體進入一個生理休整階段，機體于是出現疲憊感，產生“秋乏”。

專家介紹，中醫認為秋主燥，燥熱耗氣傷陰，因此四肢無力、神疲懶言、咽幹、口幹、鼻子幹都是“秋乏”的表現。

專家建議，要適應和化解“秋乏”，睡眠和飲食尤為重要。首先要保證充足睡眠，改掉夏季晚睡習慣，盡量早睡早起，避免通宵達旦地玩樂或過多加班“開夜車”，同時中午最好能適度午休。其次要保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物和油膩的肉食，多吃富含維生素的堿性食物，如胡蘿卜、大白菜、蘋果、海帶等，還應適量增加優質蛋白質的攝入；此外，這段時間適當加強戶外運動也很適宜，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

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