隨著年齡的增長，我們體內新陳代謝的速度減慢，自身機體排毒能力減弱，應該防止“入大于出”。營養物質如果攝入過多，超過人體負擔的界限，又不運動消耗多餘的能量，那麼，不是毒的營養物也會轉而變成“垃圾”。這裡給大家介紹7大排毒招數，幫助大家保持健康。

 

　　1、快走是排毒招數

 

　　如果你是上班族，實在忙得沒有時間去健身房，那麼，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這就是最簡單、方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。快步走還有利于防止便秘，運動後大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

 

　　2、咳嗽能清掃“肺腑”

 

　　自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺髒，既損害肺髒，又通過血液循環而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺髒。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。肺是人體最易積存毒素的地方，時不時主動咳嗽兩聲，能起到清掃肺髒的作用。

 

　　3、大笑增強免疫力

 

　　手裡拿點能發笑的材料，例如笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影。當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的鬆和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。這種效果能持續24小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。

 

　　4、跳一跳趕走全身毒素

 

　　淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。那麼，買個跳繩一起運動吧！

 

　　5、做家務給心髒排毒

 

　　科學研究表明，在日常生活中，常做一些低強度的家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利于心髒排毒。

 

　　6、赤腳走路延緩衰老

 

　　中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內髒器官相聯系的敏感區。赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。

 

　　一杯咖啡或可樂被人體吸收後，咖啡中的咖啡因會迅速促進脂肪溶解在血液中，使身體在把碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作為主要能量來源。在飲用咖啡的30~40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，如果這時適量運動，就能夠將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒脂肪，益于人體排“脂”毒。