一、注意生活細節

　　1、充足的睡眠

　　可以促進皮膚及毛發正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。

　　建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，中午可適當休息30-60分鐘，養成定時睡眠的好習慣。

2、避免過多的損害

　　染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100℃，會破壞毛發組織，損傷頭皮；染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發幹枯變黃。

　　建議：染發、燙發間隔時間至少3-6個月。一般日常生活中盡量不要使用吹風機吹幹頭發。

　　3、注意飲食營養

　　常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

　　4、保持心理健康

　　每天焦慮不安會導致脫發，焦慮壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。建議：女性生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞，也會減少脫發。

二、注重頭發的保養

　　1、洗頭及梳頭

　　秋天每週最好洗發二至三次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發幹燥、頭皮壞死。

　　建議：選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

　　2、秋天卷發、染發當紅

　　最好在燙發後20天再染發，否則發質將會迅速變差、發色也容易褪淡。

　　建議：卷發、染發後最好使用有特殊潤發效果的洗發露、護發素，像美容日霜一樣，給發絲一個日常的保養，而不只是定期火局油。這類有特殊功效的產品其所含的營養成分容易讓發絲吸收，不僅能提升染發後頭發的明豔度，也能修復受損發質。

　　3、要想保持漂亮飄逸的發型

　　最好一個月修剪一次，既能避免頭發分叉的問題，又能刺激頭發的新陳代謝。

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