健身新時尚：越野行走進行時

　　越野行走，也稱“北歐式行走”，是一種同時使用兩支手杖行走的運動方式，可以使鍛鍊的效果提高30-40％。它比散步有效，比慢跑安全，成為比健步行走更好的健身方法。短短幾年，已經風靡北歐國家。越野行走在中國的推廣，不僅可以提供一項安全、有效、老幼皆宜的健身方式，更主要的，是提倡一種“科學健身、有益健康”的鍛鍊理念，可以引導全民健身的運動深入開展。

　　本週末，國際越野行走聯合會的主席，芬蘭的健身運動專家阿迪先生，國際越野行走聯合會科學研究委員會主任勞肯博士以及國際越野行走聯合會，國際教練瑞斯特先生等一行4人來華，分別在國家體育總局科研所和龍潭東湖公園進行越野行走運動的介紹、講學，並進行第一屆中國教練員的培訓，培訓合格者將頒發中國越野行走初級教練員證書。

　　現在國內最熱的健身項目是什麼？瑜伽、普拉提，當然，還有更熱的肚皮舞。想要找出色的瑜伽老師，我們可能有很多選擇，而想要找出色的肚皮舞老師卻是難上加難。

　　去年冬天，肚皮舞走進了杭州健身房，愛好它的人們有了可以學習的課堂。不過從去年冬天一直到現在，杭州開設肚皮舞課程的健身房也只有一家俱樂部。詢問其他的健身俱樂部為什麼放過了這個如此熱門的課程，他們的回答都很統一：老師難找啊。

　　請不到老師，健身房沒法開設關于肚皮舞的課程，而另一方面，關于肚皮舞的教學vcd卻賣得異常火爆。但是在自己家裡，對著電視跳肚皮舞，感覺當然比不上在健身房。再加上是自己一個人練，興趣已經少了很多。由于房間的位置有限，再加上並不知道自己的動作到底怎麼樣，更是有點無所適從。看來，要想對著肚皮舞vcd畫面，練成美麗的印度舞者，難度還是有點大的。

　　春意融融時，快步行走，也是健身的一大佳選。專家指出，人每日運動量最少應消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當。

　　準備：防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運動。慢步5分鐘後，就可加快步伐了。

　　速度：年老體弱的人，每分鐘約走60至70步；長距離健行者，男性每分鐘走80至90步，女性則每分鐘走70至80步；速度較快的，每分鐘約行120至130步左右。

　　目標：每天一萬步的量，需要走一個半小時，可分次完成。