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懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季，冬眠也該結束了，別再做一條死蛇爛鱔，醒醒醒！別說我們不醒你，春季不鍛鍊，一年四季都會打不起精神來，皆因“一年之計在于春”，春天的健身計劃可非得精精心策劃一番不可。
第一方，運動前要熱身
春季的體育鍛鍊一定要講究科學性。在進入鍛鍊的正題前，最基本的當是要做好準備活動。
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內髒、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿貿然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前，“熱身運動”更是少不了，這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。
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