人的一生都要注意補鈣，對女性而言以12--14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

　　美國研究人員以94名12--14歲的青春期女性觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質較後者的高6％，而在人的一生中，18歲的骨質狀態很關鍵，可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生，故有少年補鈣終身受益之說。

　　?健美身材的最桂時間　　

　　健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，特別是3歲之內。此期的身材就是未來的基本形態，故健美應從小抓起。

　　不過，改善體形的最佳時間卻是13--22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發展規律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛鍊可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應毫不猶豫的抓住。

　　?防胖的最佳時間　　

　　如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。

　　一是兒童期。一項調查資料表明，凡10--13歲期間體重超標者，到30歲後，有88％的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以後發胖的可能性減少60％。

　　二是15--25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“發福”。