足球寶貝全裸一鳴驚人 組圖 高空做愛 越高越勃起 （圖）

　　在20世紀50年代，據多年臨床經驗，美國著名婦科大夫凱吉爾設計一套骨盆運動操，用它治療女性小便失禁症，有明顯的療效，醫學上稱之為“凱吉爾收縮”或“凱吉爾運動”。近期，美國的一項調查意外發現，做過這種運動的婦女，在性生活中，不但能增加本人的快感，也使性伴侶感到更加舒服。美國大夫紛紛用此法來治療性冷感的婦女，也用來指導夫妻性生活的改善，效果同樣不錯。以“凱吉爾運動”為基礎，美國的健美專家設計了多種骨盆運動操，旨在塑造女性優美的腹臀部曲線，提高兩性“性”趣，因此，吸引了為數不少的美國女性，成為許多女性健身房裡必做的“流行體操”。

　　骨盆運動操主要是鍛鍊骨盆肌肉的收縮和舒張能力。骨盆肌肉的衰弱可能是性器官功能不良的原因，它包括性交時疼痛，缺乏感覺和很難達到高潮等在內。

　　骨盆運動的第一步：收緊和放鬆陰道週圍的肌肉。這些部位的肌肉是用來禁止小便流出的，女性可自行加以體會，一旦體會到了這部分肌肉，每天做收縮和放鬆運動各40次到50次，一個月後，可減少到每天20次，以保持肌肉的彈性。在夫妻生活中，有利于陰道壁跟陰莖有節奏地接觸和撫摸。