5：00----7：00
腎上腺皮質素的分泌自凌晨4點開始加強。至此時已達到高峰期。它抑制人體的蛋白質合成，使細胞再生活動降至最低點，此時由于水分積聚于細胞內，淋巴循環緩慢，一些人便會產生眼皮浮腫。而5：00----7：00也是大腸排毒的時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫開水，加速腸胃蠕動幫助排便，還可以吸收維生素C。
7：00----12：00
此時段是小腸排毒期，肌膚機能運作達到高峰，組織抵抗力最強，且皮脂腺分泌最為旺盛，此時皮膚承受力最強，所以也是做面部和身體脫毛的最佳時間。不過，在辦公室工作的你如果面對空調和電腦，水分也會一點點的流失，在這種情況下，需要及時給肌膚補充水分，如保濕噴霧。
12：00----13：00
午休時段，最好靜坐或者閉目休息一會再去進食。
13：00----16：00
分析力和創造力可發揮到最高點的時段。但接近下午4點，身體會逐漸產生倦怠感，此時血壓和體內荷爾蒙分泌降低，容易出現小皺紋，肌膚對含高效物質的化妝品吸收力很弱。如果，想使皮膚看起來更有生氣，可以額外使用精華素，保濕霜和緊致面膜等。午餐時可以吃一些富含膠原蛋白的食物如肉皮，豬蹄，鮮魚和鮮魚皮等。膠原蛋白能使皮膚細胞變的豐滿，保持皮膚的彈性和潤澤。
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