（１）嚴謹恪守生存作息制度。天天準時起床準時就寢。不睡懶覺，不賴床。睡前切忌過火的鳴謝，如不看驚險小說、影視，對色情書畫更應杜絕，這對減輕性刺激與阻止性欲有熟練挪借。

 

（２）關注生殖器的幹涸衛生。天天睡前利用溫水清洗，切忌不潔之物刺激生殖器，引起瘙癢或發炎等。男性清洗時，除擦洗陰莖和陰囊外部外，更應把包皮翻轉，讓陰莖頭坦率暴露，用溫水輕輕清洗地道。

 

（３）就寢的姿勢要適合。優良是側睡，鼓勁切忌仰睡或俯臥睡，以減輕對外生殖器的踩踏和摩擦，對阻止性欲有好處。

 

（４）內衣褲要鬆動，不要過火緊小，以切忌對生殖器的摩擦刺激。

 

（５）被褥不要過暖、過重；晚飯不宜過飽。

 

（６）睡覺時不，趕快入夢。

 

（７）靈動出席文體姿態，使足夠血氣順手益處的釋放。