近日，電視連續劇《金婚》的熱播再次讓人們感受到執子之手、與子偕老的溫馨。健康是夫妻間對彼此的期許，如果兩人能經常一起運動，不但對健康有益，還能增進感情的交流。目前，在上海的中老年健身人群中，女性的比例大大高于男性，希望這些女性能影響家裡的另一位也加入到健身隊伍。
夫妻共同健身益處多
當運動遭遇愛情會怎樣？人類行為學家研究發現，當夫妻二人距離在50釐米以內時，雙方體內會產生一種細微的生物電流，這種電流會刺激人體的中樞神經系統，並使人感到愉快，鍛鍊效果也會提高15%。運動心理學家認為，兩個人在共同運動中能發現彼此的特征，知道如何看待彼此的缺點。
一項最新的英國調查表明，夫妻共同健身益處多多。首先，兩人可以相互鼓勵，當一方動搖了想放棄，另一方會在身邊幫助打氣。其次，有一個人在旁邊看著，錯誤動作 被過濾廣告就會無處藏身，避免了許多“無用功”。最後，也是最關鍵的，夫妻共同健身可以增進雙方感情。運動中所遇到的困難以及甜蜜，會成為兩個人關系中的難忘記憶。
運動是感情的催化劑
扭秧歌、彩巾操、打腰鼓……在上海，中老年女性的健身活動豐富多彩。女性天性較合群，喜歡參加集體活動。相比而言，男性被調動起來就有點困難。這個時候，女性不妨當一回積極分子，調動一下自己丈夫的積極性。
舞蹈是最佳的雙人運動之一。在舒緩的樂曲中，忘了煩躁，忘記了剛才雞毛蒜皮的拌嘴。不小心踩了對方一腳，沒關系，大家各退一步，摩擦總是難免的。默契、謙讓，舞蹈中的原則何嘗不是夫妻間的相處之道。
如果覺得跳舞受到條件限制，那散步不會有什麼問題吧。散步能使全身骨骼、肌肉、韌帶都活動起來，並能調節內髒功能的平衡，促進正常的新陳代謝，非常適合中老年人。夫妻倆走在清晨的公園或黃昏的綠地，面對自然的環境，放開胸懷，心中的煩惱一吐為快。在並肩的漫步中彼此體諒、理解，加深夫妻間的感情。
夫妻間的互動保健法
勞累了一天，臨睡前是否感到有些疲憊？此時，夫妻倆不妨變身成為彼此的保健
師，捶背是一種較簡易的方法，有助緩解疲勞。中醫學指出，背部有主陽氣的督脈和貫穿全身的足太陽膀胱經，以及大椎、命門、脾俞等重要穴位。捶背可以刺激這些穴位，振奮陽氣，活血通絡，養心安神，調整各髒腑器官的功能，從而達到陽陰平衡的目的。盡管捶背有益健康，但每次捶背時間不宜超過30分鐘，且手要輕，用力須均勻，以上下輕輕拍打較為適宜。
還有一種推背法。一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方雙手五指展伸，平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然後將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部，推10次左右。再令俯者將頭倒向另一方，同樣方法推10次左右。
怎樣合理控制運動量
夫妻一起運動時，合理控制運動量是影響運動效果的因素之一。活動量太小，對于身體好的一方，達不到鍛鍊身體的目的；運動量過大，對于身體素質差的一方，又會引起過度疲勞，影響身體健康。
夫妻進行鍛鍊時輕鬆自如，並有一種滿足感，這也是鍛鍊者進行運動量檢測的一項主觀指標。如果鍛鍊後有適度的疲勞感，而且對運動有濃厚的興趣，這說明運動量適合機體的機能狀況。如果運動時氣喘籲籲、呼吸困難，運動後極度疲勞，則說明運動量過大，要及時調整運動量。
男性的爆發力和肌肉力量比女性強，但女性的運動開發潛力要比男性大。認識到性別間的差異，對于雙方一起更好地運動是很有幫助的。
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