|
要保持一個健康的生活習慣需要做的事情可太多了：良好的睡眠，運動到出汗，吃蒸蔬菜，玩數獨（Sudoku）益智遊戲……不過研究顯示，其實你只要每天付出60秒就能獲益多多----美國《女性健康》雜志上健康專家麥克考林教給你一些一分鐘搞定的輕鬆保健法。
逛商場或大超市時候
60秒付出：可閱讀護膚品的防曬標簽
收益：獲得更好的SPF保護知識。在最近一項針對防曬產品防曬的測試中發現，83 ％的防曬產品其實根本沒有提供有效的防曬作用。要同時防止紫外線A和紫外線B輻射，不僅要看SPF值，還要在說明書中找到含有鋅（zinc）或氧化鋅（zinc oxide）以及鈦（titanium）或二氧化鈦（titanium dioxide）的字樣。
下班回家的路上
60秒付出：在花卉市場或者鮮花店留步
收益：第二天就會少了許多壞心情。由美國哈佛大學推出的新的研究結果顯示，即使那些最討厭上午起床的夜貓子們也都承認在上午醒來後第一眼看到鮮花後會感覺很快樂，很有活力。
每天剛到辦公室
60秒付出：上個有趣的網站迎來一個工作日
收益：減少感冒。每天在你的辦公桌前剛坐定的時候，先不急忙于查辦公郵件，試試到一個娛樂搞笑網站瀏覽片刻。研究表明，歡笑可以增加體內免疫刺激生長激素和內啡肽的分泌。
|
