10種營養素讓女人“狂燃脂” 愛美女人：給皮膚“吃”營養
女人每個月都必須多吃的食物 女人“清火”的飲食小訣竅

5. 枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

　　營養師私房話：

　　酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素A含量特別豐富。除去美胸效果，這些食物還能促進營養吸收，讓女性的臉色更加滋潤動人。

　　叮嚀：鵪鶉蛋的滋補作用強于雞蛋，但若有特殊情況，也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好，其中的膽固醇對乳房發育有利。因此決不可棄去蛋黃部分。酒釀枸杞鵪鶉蛋

　　原料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋

　　調料：冰糖、澱粉

　　做法：

　　1.鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡脹，待用。

　　2.將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡後即成。

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